La préparation sportive en football comprend la préparation physique, la préparation mentale et l’alimentation. Quelles sont ces différentes préparations ?  Quel est le rôle du préparateur physique ? Découvrez-le en lisant cet article.

A quoi sert la préparation physique des joueurs en football ?

Avant une compétition, la préparation physique des joueurs est très importante. Elle permet d’aborder sereinement les matchs déterminants dans un bon état de forme. En effet, c’est un cercle vertueux. Lorsque le joueur se sent bien physiquement, il est en bonne condition pour se sentir bien dans sa tête. C’est un tout, car ces 2 éléments permettent d’avoir confiance en son potentiel, et ainsi de donner le meilleur de soi-même sur le terrain pour son équipe.
La préparation physique des joueurs est de plusieurs ordres, en fonction de la période avant la compétition.

La préparation physique en amont de la compétition

Les matchs de qualification :

Avant la qualification pour une coupe, les joueurs des différentes équipes se rassemblent afin de répondre à l’appel du sélectionneur. Ces matchs sont une montée en puissance de l’équipe, ainsi qu’une mise en place de la stratégie du coach pour anticiper la compétition.
Ces rencontres sont organisées selon un calendrier bien précis.
L’objectif final de ces phases de qualification pour la coupe sont clairs et bien définis : finir avec le plus de points possibles, et se positionner dans les 2 premiers du groupe. Cette étape débute en général 2 ans avant la coupe.

C’est une période pendant laquelle le sélectionneur teste des choix tactiques, des combinaisons de jeu. Elle sert également à renforcer la cohésion de l’équipe, et à faire débuter de nouveaux joueurs pour apporter du sang frais au groupe.
Logiquement, 1 an avant la compétition, donc de septembre pour juin en général, on sait quelles équipes sont qualifiés pour disputer les matchs de coupe.

Les matchs de préparation pour la coupe :

Ils débutent quelques mois avant la compétition. Leur objectif est de peaufiner le jeu avant le tournoi, et de faire les derniers préparatifs. Ils peuvent se dérouler dans un pays où le climat est différent, pour essayer de jouer dans des conditions différentes (chaleur, froid). Ceci dans le but d’anticiper les matchs de la coupe.

Les entrainements en groupe :

Ils servent à essayer de nouvelles tactiques, de nouvelles intentions de jeu entre les joueurs, et à initier des connexions entre certains joueurs.

Les phases de récupération de jeu après un match :

C’est la récupération active. Elle consiste à fournir un effort à très basse intensité après le match (trottiner ou faire du vélo pendant 15 minutes). L’objectif étant de refaire plus rapidement les stocks de glycogène, et d’activer la circulation sanguine.

Les massages effectués par les kinés :

 Un massage sportif est une technique thérapeutique répondant aux besoins du sportif. Il sert à libérer les tensions, à préparer le corps à l’activité, et par là-même à la récupération musculaire.

L’alimentation :

Primordiale, elle est gérée par un Diététicien Nutritionniste du Sport. Une bonne alimentation permet de préparer l’organisme à l’effort et à une meilleure récupération après celui-ci. Il y a :

• Les glucides, longs à digérer, servent pour les réserves et sont bons pour la régénération.
• Les protéines, quant à eux, servent à fabriquer du muscle, et sont utiles pour un travail physique plus actif.
• Les compléments alimentaires,
• Les boissons d’effort ou de récupération.

  

La préparation physique juste avant la compétition

Elle a lieu après la sélection, au rassemblement des joueurs, et juste avant la compétition. Il y a différentes étapes mises en place pour la préparation physique spécifique :

• Des tests. C’est une évaluation à l’arrivée des joueurs. Elle a pour but d’analyser leur état physique.
• 2 protocoles de préparation :
  • Un protocole de régénération qui sert à ce que tous les joueurs soient dans la même état de forme physique sur la dernière phase de préparation.
  • Un travail de régénération en aérobie pour les joueurs blessés durant la saison.

• Cas particuliers:
  • Les joueurs qui ont très peu joué. Des contacts réguliers avec les staffs de leurs clubs respectifs sont mis en place. Ils permettent d’informer de leur état de forme.
  • Les joueurs blessés durant la saison, Cela dépendra de la récupération du joueur ainsi que de son suivi médical. L’envie d’intégrer l’équipe et la force mentale peuvent être aussi déterminantes pour la sélection.

Quel est le rôle du préparateur physique ?

Le préparateur physique joue un rôle très important dans une équipe de football.

Il travaille en collaboration avec l’entraineur dans le but d’améliorer la condition physique des joueurs. En résumé :

• Il veille à leur condition physique et à leur maintien en forme avant et pendant la compétition,
• Il est le garant de la performance des joueurs,
• Il connait les capacités et suit l’évolution de chaque joueur,
• Il évite les blessures pouvant survenir.

  

Le travail du préparateur physique :

Son travail se base sur 2 points essentiels :

• Le foncier: c’est le cardio de base, l’endurance,
• Les capacités physiques générales: telle la puissance, la force, la vélocité, la vivacité, l’explosivité, la coordination.

Le préparateur physique travaille beaucoup sur la régénération en aérobie, en particulier avec les joueurs blessés durant la saison. Ce travail se pratique sur vélo et en piscine. Ces exercices physiques sont développés sur du cardio-respiratoire, sans charge sur les articulations et les muscles. Ils s’effectuent sur les gros muscles du corps bougeant en rythme sur une longue durée. Les exercices d’aérobie impliquent une augmentation de la consommation par l’organisme.

La préparation mentale des joueurs en football :

La préparation mentale exerce aussi une influence considérable pour les joueurs de football. Elle a pour objectif de renforcer la performance personnelle du sportif, tout en favorisant le plaisir du jeu. C’est un équilibre. Il y a également un impact psychologique. En effet, le joueur doit positionner son curseur entre sa motivation personnelle et celle pour la réussite du groupe.

Le rôle du préparateur mental :

Il y a donc beaucoup d’aspects à prendre en compte pour une bonne préparation mentale, et le préparateur mental peut y aider.

Son rôle est d’accompagner l’entraineur à bâtir la cohésion de groupe.

Il évalue aussi la force mentale de chaque joueur.

En quoi la préparation mentale est-elle importante ?

Elle permet :

• De déterminer des buts.
• D’avoir confiance en son potentiel.
• De savoir rebondir en cas d’échec ou dans les moments difficiles (notamment lorsqu’on est mené au score, ou que le physique ne tient plus comme dans les prolongations).
• De gérer le stress et les émotions (lorsque la pression est très forte).

Florian Motay